子供を抱っこした場合の消費カロリー
2012年改訂版 メッツ表から「子供を抱っこして歩く」に該当する項目を探し、
「歩行：4.8km/時(80m/分)、ほどほどの速さ、11.3kg以下のものを持ちながら、何かを押しながら」という項目の4.8をメッツ値としました。ヨスケジュニアは10.4kgなので、ほぼぴったり。
先ほどの計算式に当てはめます。
「子供10kgを80分抱っこして歩く」 ＝ 「荷物11.3kg以下を持ちながら1.33時間歩く」ですね。
ヨスケの体重は70kgですので、
消費カロリー = 4.8 × 1.33 × 70 ＝ 446.88 [kcal]
かなりの消費カロリーです◎
メッツ値表には「子供と遊ぶ」という項目もあり、5.8でした。
ビリーズブートキャンプの消費カロリーが400～500kcal
ヨスケの大学時代に流行った、ビリーズブートキャンプの消費カロリーが400～500kcalだそうです。[出典：YOGA HACK]
ビリー隊長のもとに入隊するくらいの運動負荷が子育てにはある。
そう考えると、へとへとになるのもわかるし、なんなら入隊しない子育ての方が子供と遊べて痩せられるので、良いですね！
ただ、ヨスケはビリーズブートキャンプも大好きです！入隊してしっかり痩せられた実績もありますので、こちらもいずれ記事でご紹介します。
子育てを少しでも楽しんで、モチベーションを上げていければと思います。
さいごに、
色々な運動に対してメッツ値がいくらなのかをまとめましたので、参考にしてください。
