子供を抱っこして歩く消費カロリーは？
運動による消費エネルギー
運動による消費エネルギーがどれだけになるのかを計算するには、「メッツ値」と呼ばれる指標が必要になります。
メッツ値: 安静時の消費カロリーを1とした時の運動強度を表しています。
例えば散歩の場合、歩行時の運動強度は3[メッツ]です。
動作や運動ごとにメッツ値はかなり細かく決まっています。
[出典：国立健康・栄養研究所]
このメッツ値を使用して、運動による消費カロリーは以下のように計算できます。
消費カロリー[kcal]
= メッツ値[METs] × 時間[H] × 体重 [kg]
= メッツ値[METs] × 時間[H] × 体重 [kg]
[出典：厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準２０１３」]
以前の記事で、基礎代謝を意識してカロリー摂取のコントロールをすれば、1年で10kgは十分に達成できる（できた）ことを書きました。
この基礎代謝に加えて、運動による消費カロリーが合わされば、理想の体型に近づくスピードが上がります。
以下の記事も参考にどうぞ。
