子育てはダイエットになる!カロリー消費の視点で考察してみた

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ダイエット

子供を抱っこした場合の消費カロリー

2012年改訂版 メッツ表から「子供を抱っこして歩く」に該当する項目を探し、

歩行:4.8km/(80m/)、ほどほどの速さ、11.3kg以下のものを持ちながら、何かを押しながら」という項目の4.8をメッツ値としました。ヨスケジュニアは10.4kgなので、ほぼぴったり。

 

先ほどの計算式に当てはめます。

「子供10kgを80分抱っこして歩く」 = 「荷物11.3kg以下を持ちながら1.33時間歩く」ですね。

ヨスケの体重は70kgですので、

消費カロリー = 4.8 × 1.33 × 70 = 446.88 [kcal]

かなりの消費カロリーです◎

メッツ値表には「子供と遊ぶ」という項目もあり、5.8でした。

 

ビリーズブートキャンプの消費カロリーが400~500kcal

ヨスケの大学時代に流行った、ビリーズブートキャンプの消費カロリーが400~500kcalだそうです。[出典:YOGA HACK]

 

ビリー隊長のもとに入隊するくらいの運動負荷が子育てにはある。

 

そう考えると、へとへとになるのもわかるし、なんなら入隊しない子育ての方が子供と遊べて痩せられるので、良いですね!

ただ、ヨスケはビリーズブートキャンプも大好きです!入隊してしっかり痩せられた実績もありますので、こちらもいずれ記事でご紹介します。

 

子育てを少しでも楽しんで、モチベーションを上げていければと思います。

 

さいごに、

色々な運動に対してメッツ値がいくらなのかをまとめましたので、参考にしてください。

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