子育てはダイエットになる!カロリー消費の視点で考察してみた

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ダイエット

 

子供を抱っこして歩く消費カロリーは?

運動による消費エネルギー

運動による消費エネルギーがどれだけになるのかを計算するには、「メッツ値」と呼ばれる指標が必要になります。

メッツ値: 安静時の消費カロリーを1とした時の運動強度を表しています。

例えば散歩の場合、歩行時の運動強度は3[メッツ]です。

動作や運動ごとにメッツ値はかなり細かく決まっています。

[出典:国立健康・栄養研究所]

 

このメッツ値を使用して、運動による消費カロリーは以下のように計算できます。

消費カロリー[kcal]
     = メッツ値[METs] × 時間[H] × 体重 [kg]

[出典:厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」]

 

以前の記事で、基礎代謝を意識してカロリー摂取のコントロールをすれば、1年で10kgは十分に達成できる(できた)ことを書きました。

この基礎代謝に加えて、運動による消費カロリーが合わされば、理想の体型に近づくスピードが上がります。

以下の記事も参考にどうぞ。

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