失敗しないダイエットの計画の立て方をわかりやすく解説!

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ダイエット

「痩せる」ためにカロリー収支を理解しよう!

痩せるためには、カロリーの消費を摂取より多くすることが必要です。

・1kg痩せるには7200[kcal]カロリー支出する必要あり。
・〇kg痩せたければ、7200×〇[kcal]だけ支出する。
・あとは何日で痩せるかで、毎日の頑張りが決まる。

カロリーと減量の関係

去年のダイエットの実績もご紹介です。

本当は1年で12kgの減量を目指していましたが、10kgの減量となりました。

去年のダイエット実績

以前投稿した記事にまとめていますのでどうぞ!

 

 

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